Makanan untuk mata sihat

1. Telur  - mengandung sumber nutrisi yang baik untuk mata seperti vitamin A, zinc, lutein, B12, vitamin D, dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam putih telur merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah degenerasi makular dan katarak.
2. Bayam - Sama halnya seperti telur, bayam juga banyak mengandung lutein dan zeaxanthin. Selain itu kandungan vitamin C-nya juga mampu mencegah glaukoma.
3. Bawang putih - mengandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata terhadap radikal bebas seperti sinar UV. Bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah sehingga memperkuat sel-sel optik dan daya tahan tubuh.
4. Salmon - Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibanding jenis ikan dan makanan laut lainnya. Studi menunjukan bahwa mereka yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.
5. Cokelat Hitam - Cokelat hitam atau dark chocolate ternyata dapat meningkatkan ketajaman penglihatan. Ia mengandung flavonoid yang melindungi pembuluh darah mata sehingga secara otomatis memperkuat kornea dan retina. Jadi bagi Anda yang tidak menyukai wortel, mengkonsumsi dark chocolate murni bisa menjadi pilihan.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian - Vitamin E melindungi sel-sel di mata kita dari radikal bebas dan memperlambat perkembangan katarak dan generasi makula terkait usia. Makan hanya satu ons biji bunga matahari atau almond, Anda akan mendapatkan lebih dari sepertiga dari nilai harian vitamin E.
7. Brokoli - Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.
8. Biji bunga matahari - Jenis makanan yang sering jadi cemilan ini mengandung banyak selenium, yang mampu mencegah katarak dan gangguan mata lainnya. 
9. Lobak merah - kaya dengan protein, karbohidrat, kalium, natrium, dan kalsium. Kadar alkalinya lebih tinggi.. Ia mengandungi iodin dalam kadar yang sedikit. Semua jenis vitaminnya dalam nisbah yang sesuai untuk kesihatan kita. Jus lobak merah kaya dengan sumber vitamin A yang mudah diserap oleh badan. Lobak merah juga mengandungi bekalan vitamin B, C, D, F, G dan K.

Pemakanan Sihat Pada Malam Hari

Pemilihan makanan juga biarlah bertepatan dengan waktunya. Pada siang hari adalah menjadi kebiasaan untuk kita mengambil jenis makanan yang agak berat. Tetapi pada sebelah malamnya kita perlu lebih memilih dan teliti sajian makanan apakah yang sesuai.

 

Penyediaan Menu Sihat

Untuk menyediakan hidangan yang sihat, kita perlulah merancang jenis makanan yang ingin dimakan dan memastikan bahawa makanan tersebut adalah pilihan yang baik. Adakah makanan tersebut mengandungi mineral dan vitamin yang penting untuk kesihatan badan serta diet yang seimbang?

Adakah kita memerlukan lebih karbohidrat dan kurang protein atau lebih protein dan kurang lemak? Selain daripada perancangan, kita juga perlu memikirkan bagaimana caranya untuk kita menyediakan hidangan. Terdapat beberapa kaedah memasak yang sesuai untuk digunakan.

Antaranya adalah lebih elok dan sihat untuk memasak dengan menggunakan kaedah membakar, mengukus dan mereneh berbanding menggoreng dengan minyak yang banyak. Tetapi,untuk kali ini Dara.com mengkhususkan pilihan sajian makanan yang perlu dan sesuai diambil pada waktu malam.

Amalan dalam membentuk menu sihat:

 Mereneh atau mengukus makanan berbanding menggoreng.
 Menggunakan tuala dapur untuk menyerap minyak yang berlebihan selepas menggoreng.
 Jauhi daripada menggoreng buat kali kedua.
 Buang minyak berlebihan dari dalam mangkuk makanan (contohnya; sup).
 Tambah lebih sayuran di dalam hidangan.
 Kurangkan jumlah penggunaan garam.
 Kurangkan penggunaan lemak dan lebihkan daging tanpa lemak.

sumber: dara.com oktober 2012

Menghilangkan sembam..

Menghilangkan sembam atau lingkaran hitam bawah mata





Ambil 1 uncang teh. Rendam dalam air panas. Letakkan uncang yg panas tu atas mata.
Biarkan sehingga uncang itu sejuk. Kemudian ulang lagi rendam dan letak atas mata. Ulang hingga 3-4 kali.


Elakkan mengadap monitor secara terus menerus. Rehatkan mata anda setelah 20-30 minit mengadap laptop atau pc.


Semoga tips ini membantu anda.


TQ..
^__^

Musim selesema kah?

Haccummm.....(bersin)..alhamdulillah..
Kerna masih lagi diberikan nafas utk bernyawa..
Thank you, Allah..

Selsema..selesema..tapi bkn demam pon..haha
Musim selsema kah?
Virus selesema datang....
Ada resdung kah??
Semua orang ada resdung..cuma resdung dia teruk atau tidak..
itu aje..
Berhingus..but..jgn tlan plak ingus n kahak tu...
batai posa hang...

Sejak dari semalam..banyak kain sapu tangan telah digunakan..
Penyangkut bulat pon penuh dgn sapu tangan..haha
mana tak nye..ak, akak aku + anak sedara ak pon selsema..
nasib bekla..sapu tangan di umah ini mudah didapati dan disimpan di tempat yg begitu strategik utk kegunaan ramai..
hahaha
musim ujan..sejuk..so..mukus pun cair la..
hingus pon leleh..uikkss..kotoq..
da la..ni la dugaan d bulan posa ni..
jgn jadikan isu selsema ni, reason tuk kita bukak posa..
hehehe..

-end-

Punca selesema dan cara mengatasinya..

assalamualaikum..

hari ni da masuk 2 hari ak kena selesema..

bersin + hingus...:P

Ni sikit info yg kita perlu tau tentang selsema..

Selesema atau selsema adalah jangkitan pada salur pernafsan atas..

Gejala-gejala yang dihadapi oleh org yg terkena selesema..

Kerongkong yang kering dan sakit – Ini mungkin merupakan gejala pertama yang dialami.

Pengeluaran lendir yang cair yang memekat kemudiannya.

Bersin.

Hidung tersumbat. Ini menyebabkan kesukaran untuk menyusu bayi.

Sakit kepala.

Adakalanya, demam yang ringan.

Sakit badan.

Mata berair.

Pencegahan

• Amalkan gaya hidup yang sihat.
• Makan makanan yang seimbang.
• Senam selalu.

• Berpakaian secara munasabah bergantung kepada suhu persekitaran supaya kesejukan
• dan kepanasan yang melampau dapat dielakkan.
• Tidur secukupnya.
• Tutup hidung dan mulut anda dengan tisu apabila anda sedang bersin.
• Basuh tangan dengan sempurna sebelum memasak, makan atau mengendalikan
• makanan.
• Hembus hidung anda, bila perlu, dengan satu atau kedua-dua liang hidung terbuka.
• Apabila melakukan suai perubatan, pastikan apakah jenis ubat itu dan apakah kesan yan dituntutnya. Runding dengan pegawai farmasi anda jika terdapat kemusykilan.
• Baca arahan dengan teliti sebelum mengambil sebarang ubat.

• Merokok.
• Membatuk atau bersin berdekatan orang/benda lain, terutamanya bayi dan makanan.
• Memaksa hembusan dengan kedua-dua liang hidung tertutup kerana ini mungkin
• mengakibatkan jangkitan di telinga tengah.
• Memandu semasa mengambil ubat-ubatan untuk batuk dan selsema.
• Ubat-ubatan yang mengandungi salisilat, misalannya aspirin.

• Berehat
• Rawatan simptomatik, seperti dengan agen analgesik (penahan sakit), yang mengurangkan demam dan antihistamin, boleh dijalankan dengan ubat-ubatan yang boleh dibeli di kaunter, selepas berunding dengan pegawai farmasi anda.
• Minum banyak cecair, kedua-dua air dan jus.
• Inhalasi (sedutan).

• Bronkitis – jangkitan pada salur-salur pernafasan yang menyebabkan keradangan.
• Laringitis – keradangan pada laring (bahagian atas tenggorok) dan peti suara.
• Otitis Media – keradangan pada telinga tengah dan ini adalah lebih biasa di kalangan
• kanak-kanak.
• Sinusitis – Jangkitan yang merebak ke sinus (rongga tulang pada hidung).
• Pneumonia – jangkitan yang merebak ke bahagian bawah ke dalam paru-paru.
• Jangkitan bakteria sekunder.
• Penyakit-penyakit pernafasan yang sedia ada boleh dicetus atau diganggu, misalannya
• lelah.

 bole lihat sini..http://www.budumasin.com/2011/05/sebab-dan-cara-mencegah-selesema/

Tips penjagaan kanta lekap.

1. Pastikan anda tahu tentang kanta lekap apabila anda membelinya dan melihat tarikh luputnya.
2. Simpan di tempat yang bersih dan jangan sesekali meletakkan kanta lekap di dalam bilik air.
3. Cuci tangan sebelum memakai kanta lekap.
4. Dapatkan nasihat doktor pakar mata atau optimetri sebelum membeli kanta lekap

Senang2 pakai spek mata ja la kan...safe...:p..n tahan lama + tahan lasak..
kah3..:p

Mengapa kita tersedu?

Hari ni saja, aku da tersedu dekat 4 kali..dari malam tadi, sampailah malam ini...
Tersedu dialami oleh semua orang. Ia berlaku apabila pengecutan otot diafragma berulang-ulang kali selama beberapa minit.
Tiada ubat dan biasanya dibiarkan sahaja ia terhenti.
Orang tua2 cakap..'nak membesar'..Itu utk baby..tapi kalau dah besar macam ni..nak besar apa lagi? hahahaaa...

Kalau ikut cara sains,
masukkan jari ke dalam mulut dan mengurut tekak..
ataupun minum air putih..
mungkin disebabkan kekurangan oksigen..

papa hal..boleh rujuk cerita ini..>>> klik>> http://ehnajaa.wordpress.com/2010/06/18/eh-kenapa-dengan-tersedu/ atau http://dalamdirikudanhidupku.blogspot.com/2010/05/punca-tersedu-dan-cara-menghilangkannya.html

sakit rahang...

sakit rahang...

hal ni jadi...sejak ak pg johor..attend the dinner....masa drive lg ak dah rasa mengantok sgt...

seharian ak tak tido...sebab nak drive ke sana ke mari...

petang tu..ak ter'over' menguap + plak ada daging tersekat celah gg...n ak sibuk2 nk cungkil...:p -buruk tabiat ni-

sekali tersentap!! rahang tersekat!! sakit gilos...

n malam dinner tu..ak mkn punya la slow...org yg 1 meja bulat dah hbs mkn chicken chop..

tinggal ak sorang je yg x hbs2 makan...smpi waitress tu amek pinggan2 dowg..ak je duk ngunyah2 penoh sopan..hahahaa

sakit rahang...menyebabkan ak sukar nak nganga utk mkn, susah utk mengunyah makanan, makanan yg diambil hanya dlm bentuk yg kecil...nak telan pun sakit..menguap bila mengantok pon kena elakkan..

taknak bg diri ni menguap...huhu

mungkin gangguan pd sendiri rahang..ada pertumbuhan tulang berlaku..

maybe boleh amek ubat 'muscle relaxant'...huhu..

kurang antibiotik...n harini..ak pon da rasa sakit tekak + kahak..huhu

dah dekat 2 minggu sakit rahang ak x baik2..nak gosok gigi pn susah..

mak ckp..dia akan baik sendiri...bahaya ke sakit mcm ni??

akak ak suh pg klinik..takot ada komplikasi...

dia pn penah sakit rahang..n sakit tu akan baik sendiri..

conclusionnye...ak tak ada masa nak ke klinik..weekend je boleh kalu nk pg..

tp..ak tak pg jgk klinik..dan mengharapkan dia akan baik sendiri...

so..wat sape2 yg penah sakit rahang...boleh la tgk kt website ni..website indonesia yg ak sempat carik sal sakit ni..

cube la baca...mungkin ada gg bongsu nk tumbuh ke..or apa2...huhu...

http://www.izieherb.net/rahangtersekat.htm

atau yang ini..

http://www.totalkesehatananda.com/tmjd1.html